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落枕了3分钟拯救你脖子(落枕的自我按摩方法)

来源:1818货源网   日期:2021-07-17 09:20
落枕了3分钟拯救你脖子(落枕的自我按摩方法)脖子是一连接头部与躯干的部位,如果在不经意时扭到脖子,会影响学习、工作和生活。下面给大家几个方法,希望有用。1、贴膏药。
落枕了3分钟拯救你脖子(落枕的自我按摩方法) 脖子是一连接头部与躯干的部位,如果在不经意时扭到脖子,会影响学习、工作和生活。下面给大家几个方法,希望有用。 1、贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方,贴的时候要使劲按一按,把膏药贴紧。 2、如果脖子疼的厉害,无法转头了,就要用支架或护颈枕撑一撑,以免伤到脖子。 3、用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致,因此当因受凉而引起的扭到脖子,可以用热毛巾热敷几次,坚持热敷几天效果会比较好。 4、进行按摩。如果脖子扭的不是很严重,可以用手轻轻的按摩按摩,改善脖子处的血液循环,能缓解脖子疼的症状。 按摩又分为他人按摩和自我按摩,对于他人按摩的方法如下: 用拇指自上而下在颈部做推法数次,以理顺筋肉。 2、用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。 3、一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。 而扭到的自我按摩方法是: 1、用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。 2、捏拿肩筋二十至三十次。 3、缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。 以上手法,每日早晚各一次。上述手法也适用于颈部扭伤。 为了减少脆弱的脖子扭到受伤,我们需要注意的是: 1、睡觉时枕头不要垫得过高。 2、在使用颈部扳动法时,应注意角度和力量,切勿猛力扳扭。 3、可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。 落枕了3分钟拯救你脖子 据了解,大部分长期工作在电脑面前的工作人员都容易患上职业病,这个职业病是什么呢?相信大家都知道吧,就是出现颈椎病的情况。长此以往,脖子就会很容易出现疼痛的情况,极少的人群是由于夜间睡眠落枕引起的脖子疼。以下是我们为您准备的一些拯救小知识。 1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。 2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。 3、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。 4、积极治疗局部感染和其他疾病。 5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。 脖子痛-保养 预防脖子痛应从年轻时就开始引起足够重视,保持良好的生活习惯,选择合适的工作学习姿势,特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员,要尽可能多动一动,多走走路,爬爬楼梯,长时间伏案后站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,坚持良好的保健功能锻炼 如果您的脖子老疼,不要感到着急,多做一些颈椎活动,多读一些关于脖颈方面的医疗小知识,多听听一些舒缓的音乐给自己的脖子多做按摩。不要灰心,好的心态也会使你的身体感到舒服很多。

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